Comment se filmer avec son téléphone, seul, et obtenir une image propre
Le matériel minimum, le choix de la caméra, la hauteur, le cadrage, la lumière, le son et les réglages pour se filmer seul avec un téléphone.
L'équipe Cameratel
7 min de lecture
Mis à jour:
Dans ce guide
- Se filmer avec son téléphone : caméra frontale ou arrière ?
- Stabiliser le téléphone
- Hauteur et distance
- Cadrer en vertical ou en horizontal
- Mise au point et exposition
- La lumière en deux règles
- Le son : la moitié de la vidéo
- Les réglages vidéo de base
- Lancer l'enregistrement sans toucher le téléphone
- Vérifier avant de publier
Pour se filmer avec son téléphone, il faut un appui stable, l'objectif à hauteur des yeux, une lumière face à vous et une pièce calme. Choisissez la caméra frontale si vous voulez vous voir et lire un texte, la caméra arrière si vous cherchez la meilleure image possible. Ensuite, quelques réglages (format, résolution, mise au point) et une prise de test suffisent. Voici la méthode complète pour se filmer seul, du matériel à la vérification finale.
Se filmer avec son téléphone : caméra frontale ou arrière ?
| Caméra frontale | Caméra arrière | |
|---|---|---|
| Qualité d'image | Correcte à bonne | Souvent la meilleure du téléphone |
| Vous voir pendant la prise | Oui | Non |
| Lire un texte | Oui, sous l'objectif | Impossible sans second écran |
| Idéale pour | Vidéos face caméra, scripts, tutoriels | Plans larges, démonstrations, B-roll |
Pour une vidéo où vous parlez avec un script, la caméra frontale l'emporte : vous contrôlez le cadre et vous pouvez lire. Cameratel affiche le texte juste sous la caméra frontale, ce qui garde vos yeux près de l'objectif. Gardez la caméra arrière pour les plans de coupe, les produits filmés de près ou les vidéos sans texte.
Stabiliser le téléphone
Un téléphone tenu à bout de bras bouge, fatigue le bras et donne un angle plongeant. Trois solutions, de la plus simple à la plus pratique :
- La pile de livres : gratuite, stable, réglable en hauteur. Calez le téléphone avec une gomme ou une pince à linge.
- Le mini-trépied : à poser sur une table, avec une pince pour smartphone.
- Le trépied sur pied : indispensable si vous filmez debout ou dans une grande pièce.
Quelle que soit la solution, vérifiez que la pince ne masque ni l'objectif, ni le micro, ni les boutons de volume si vous comptez vous en servir pour lancer l'enregistrement.
Hauteur et distance
Placez l'objectif à hauteur des yeux. Plus bas, on voit vos narines et le plafond ; plus haut, vous paraissez écrasé. Pour la distance, voici des repères en vidéo verticale :
| Cadrage | Distance indicative | Pour quoi faire |
|---|---|---|
| Plan serré | 40 à 50 cm | Témoignage, message personnel |
| Plan poitrine | 50 à 80 cm | Face caméra classique, Reels, conseils |
| Plan taille | 1 à 1,5 m | Démonstration, gestes, objet en main |
Ces distances varient selon l'objectif de votre téléphone : faites un essai et ajustez. Si vous lisez un script, un peu plus de distance rend le mouvement des yeux moins visible.
Cadrer en vertical ou en horizontal
En vertical 9:16 (Reels, TikTok, Shorts, Stories), placez vos yeux au tiers supérieur et gardez le bas de l'image dégagé : c'est là que s'affichent la légende et les boutons de la plateforme. En horizontal 16:9 (YouTube, formations, présentations), décalez-vous légèrement sur un côté si vous voulez afficher un texte ou une image de l'autre.
Activez la grille pour aligner vos yeux et l'horizon. Pour savoir quel format choisir selon la plateforme, consultez notre guide des formats et réglages vidéo.
Mise au point et exposition
Touchez votre visage à l'écran pour faire la mise au point dessus avant d'enregistrer. Si l'image est trop sombre ou trop claire, corrigez d'abord la lumière de la pièce, puis l'exposition. Dans Cameratel, vous ajustez l'exposition, le contraste, la saturation et la chaleur, et vous pouvez pincer l'écran pour zoomer légèrement.
Nettoyez l'objectif avec un chiffon doux avant chaque séance. Une trace de doigt suffit à rendre l'image laiteuse, surtout près d'une fenêtre.
La lumière en deux règles
- La source principale face à vous, jamais dans votre dos.
- Une seule couleur de lumière : évitez de mélanger la fenêtre et une ampoule jaune.
Tout le reste se règle ensuite. Notre guide de l'éclairage vidéo à la maison détaille les montages avec une fenêtre, une lampe ou une ring light.
Le son : la moitié de la vidéo
- Une pièce calme et meublée : rideaux, tapis et canapé absorbent l'écho.
- Une distance constante : si vous reculez au milieu de la prise, la voix change.
- Aucune notification : activez le mode Ne pas déranger avant de filmer.
- Un essai de 10 secondes : écoutez-le au casque avant la vraie prise.
Les réglages vidéo de base
Pour la plupart des vidéos face caméra, le Full HD à 30 images par seconde est un excellent point de départ. Passez en 4K si vous comptez recadrer au montage, et en 60 images par seconde pour des mouvements rapides. Activez la stabilisation si vous filmez à la main ; sur un trépied, elle est moins utile.
Avant une longue séance, vérifiez deux choses : la batterie et l'espace libre. La 4K remplit vite la mémoire du téléphone, et une séance de plusieurs prises peut vider une batterie déjà entamée. Branchez le chargeur si le câble ne gêne pas le cadre, et transférez vos anciennes vidéos avant de commencer.
Lancer l'enregistrement sans toucher le téléphone
Toucher l'écran fait bouger l'image au début et à la fin de chaque prise. Utilisez plutôt :
- un compte à rebours pour avoir le temps de vous installer ;
- les boutons de volume du téléphone, qui lancent et arrêtent l'enregistrement dans Cameratel ;
- une télécommande Bluetooth, pratique quand le téléphone est loin de vous.
Vérifier avant de publier
- Regardez la prise en entier, avec le son.
- Vérifiez que la mise au point est restée sur votre visage.
- Regardez-la une seconde fois sans le son : comprend-on le propos ?
- Contrôlez le début et la fin : coupez les secondes où vous attrapez le téléphone.
Pour les conseils de présence à l'écran, du regard aux gestes, lisez nos 15 conseils pour une vidéo face caméra, et découvrez les réglages de la caméra prompteur.
Questions fréquentes
Comment se filmer seul sans trépied ?
Calez le téléphone contre une pile de livres, une boîte ou un pot sur une étagère, objectif à hauteur des yeux. L'essentiel est qu'il ne bouge pas pendant la prise.
Vaut-il mieux se filmer avec la caméra avant ou arrière ?
La caméra arrière offre souvent une meilleure image, mais la caméra avant vous permet de vous voir et de lire votre texte. Pour une vidéo face caméra avec un script, la caméra avant est la plus pratique.
Pourquoi ma vidéo selfie est-elle inversée ?
L'aperçu de la caméra frontale fonctionne comme un miroir, et chaque application gère l'enregistrement à sa façon. Dans Cameratel, une option permet d'inverser ou non la vidéo de la caméra avant.
Comment éviter les notifications pendant que je me filme ?
Activez le mode Ne pas déranger ou un mode Concentration avant de filmer. Évitez le mode avion si vous utilisez le défilement vocal : selon le téléphone, la reconnaissance vocale peut avoir besoin d'internet.