スマホで自分を撮影する方法：カメラの選び方、置き方、ピント、音、設定まで一人撮りの基本

スマホで自分を撮影するときに大事なのは、次の4つです。スタンドでスマホを目の高さに固定する、顔を光のほうへ向ける、静かな部屋を選ぶ、リモコンや音量ボタンで録画を始める。あとはカメラの選び方、構図、設定を順に決めていくだけ。この記事では撮影の流れに沿って、一人撮りの基本をまとめて解説します。初めてでもこのとおりに進めれば大丈夫です。

インカメラと外カメラ、どちらで撮る？

迷いやすいポイントですが、何を優先するかで決まります。

トーク系の動画なら、インカメラとプロンプターの組み合わせがいちばん手軽です。Cameratel のプロンプターはまさにこの使い方のためのもので、原稿がインカメラのすぐ下を流れるので、構図を確認しながら読めます。

どうしても外カメラで原稿を読みたい場合は、ガラス式（ハーフミラー式）のプロンプター用の台が必要です。そのときは「文字を反転」をオンにすると、ガラスに映った文字が正しい向きになります。

スマホで自分を撮影する前に：スタンド、高さ、距離

• 必ず固定する。 手持ちだと揺れますし、片手がふさがって身ぶりもできません。三脚とスマホホルダーが基本の組み合わせです。
• レンズを目の高さに。 下からだと見下ろしているように映り、鼻の穴も目立ちます。上からだと弱々しい印象になります。
• 距離は腕の長さ〜1メートル。 胸から上が入るくらいがトーク動画にちょうどいいサイズ。近すぎると顔がゆがみ、遠すぎると表情が見えません。
• 縦か横かは最初に決める。 縦で撮るならスマホを縦向きに固定します。あとで切り抜くと画質が落ちます。
• 三脚がないときは。 本を積んでその上に立てかける、輪ゴムでコップに固定するなど、安定して高さが合えば何でもかまいません。ただし机の端など、ぶつかって倒れそうな場所は避けましょう。

縦型と横型の構図

• 縦型9:16：TikTok、Instagramリール、YouTubeショート、LINE VOOM。目を画面の上から3分の1あたりに置き、下は字幕のために空けておきます。
• 横型16:9：YouTubeの長い動画や講座。体を少し左右どちらかに寄せ、反対側をテロップのスペースにします。
• 1:1と4:5：InstagramやFacebookのフィード投稿。人物は画面の中央に。

投稿先ごとの比率と解像度は動画の比率・解像度・fpsの選び方で一覧にしています。

ピントと明るさ

撮影前に画面の自分の顔をタップして、背景ではなく顔にピントを合わせます。顔が暗すぎたり明るすぎたりするときは、調整メニューで露出を変えて、肌が自然に見えるようにしましょう。

画面の中で前後に動いたり、商品をレンズの前に差し出したりするなら、本番の前に試し撮りしてピントがついてくるか確認します。背後に窓があると、スマホが窓の外の明るさに合わせて顔を暗く写しがちです。いちばん簡単な対策は向きを変えて、窓が自分の前に来るようにすることです。

光と音

光の原則は「顔を光のほうへ」。昼は窓のほうを向いて座り、夜はやわらかいライトを斜め前に置きます。画面の縁も補助光になります。Cameratel の「リングライト」をオンにすると、画面の縁が顔をやわらかく照らす光に変わります。詳しい照明の組み方は自宅撮影の照明をご覧ください。

音の原則は「近く、静かに、やわらかく」。マイクは口に近いほど良く、部屋は静かなほど良く、周りにやわらかい物が多いほど反響が減ります。腕の長さの距離ならトーク動画は内蔵マイクで足りることが多く、よりクリアにしたいならピンマイクを使いましょう。

おすすめの録画設定

これはあくまで出発点です。TikTokやリールなどのショート動画が中心なら、1080p・30fpsで十分。YouTubeの長い動画で、あとから一部を拡大したいときに4Kを検討しましょう。撮影前にはスマホの空き容量を確認し、おやすみモードをオンに。途中で着信や通知が来ると、撮り直しになってしまいます。

一人でもスマホに触れずに録画する方法

一人撮りでいちばん面倒なのは、毎回スマホのところまで行って録画ボタンを押し、また席に戻ることです。次の方法を組み合わせましょう。

1. 音量ボタンやBluetoothリモコン：Cameratel では、スマホの音量ボタンとBluetoothリモコンで録画の開始と停止ができます。
2. キーボード：Bluetoothキーボードをつなげば、スペースキーでスクロールの再生・一時停止、Enterキーで録画開始、矢印キーでスクロールと速度の調整ができます。
3. カウントダウン：録画を押してから数秒の準備時間ができるので、席に戻って表情を整えられます。
4. 録画と同時にスクロール開始：原稿と録画が同時に始まり、もう一度操作する必要がありません。
5. 原稿の最後で録画を停止：最後の一文を読み終えると自動で止まります。

撮ったらすぐ確認したい5つのこと

1. 最初の10秒を音ありで再生。雑音や反響はありませんか？
2. 顔を拡大して確認。ピントは合っていますか？
3. 目線はどうですか？画面の別の場所を見ているのが分かりませんか？
4. 光は足りていますか？顔が背景より暗くなっていませんか？
5. テイクレポートで、話す速さと原稿を読んだ割合は想定どおりですか？

5つとも問題なければ、本番の撮影へ進みましょう。1分の試し撮りが、30分の撮り直しを防いでくれます。話し方や見せ方のコツは顔出し動画の撮り方15のコツを、撮影機能の全体像はプロンプターカメラをご覧ください。