Cách tự tin nói trước camera: 10 bài tập giúp bớt run khi quay video

Sợ camera không phải tính cách bẩm sinh, mà gần với sự căng thẳng vì chưa quen. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể giảm nó bằng luyện tập. Trước khi quay, thở ra thật dài và khởi động miệng; khi quay, nói như đang trò chuyện với một người phía sau ống kính; lỡ vấp thì chỉ nói lại câu đó. Giữ những thói quen này, bạn sẽ tự nhiên hơn hẳn trước ống kính. 10 bài tập dưới đây đều làm được ngay hôm nay, một mình, chỉ với chiếc điện thoại.

Vì sao ta chỉ cứng đờ trước camera

Nhiều người nói chuyện với bạn bè rất duyên, nhưng vừa bấm quay là líu lưỡi, mặt đơ. Lý do thường là bốn điều:

• Đối diện không có phản hồi: khi nói, ta nhìn cái gật đầu, nụ cười của người nghe để chỉnh nhịp và giọng. Ống kính không phản hồi gì nên ta càng bất an.
• Ngượng khi nhìn mặt mình: thấy mặt mình trên màn hình là cứ muốn chỉnh tóc, chỉnh nét mặt, khó tập trung vào lời nói.
• Áp lực phải hoàn hảo: nghĩ video sẽ còn mãi nên sợ sai dù chỉ một chữ.
• Lo không biết nói gì: sợ quên câu tiếp theo khiến cả câu đang nói cũng căng theo.

Các bài tập dưới đây được thiết kế để gỡ từng điều một.

10 bài tập làm được ngay hôm nay

1. Thở ra thật dài

Căng thẳng làm hơi thở nông và nhanh, lời nói cũng nhanh theo. Ngay trước khi quay, hít vào bằng mũi 4 giây và thở ra chậm bằng miệng 6 giây, lặp lại ba lần. Điểm mấu chốt là thời gian thở ra dài hơn thời gian hít vào. Vai sẽ hạ xuống, câu đầu nói ra điềm tĩnh hơn hẳn.

2. Khởi động miệng và mặt

Phát thanh viên luôn khởi động miệng trước khi lên sóng, vì miệng cứng thì chữ bị nuốt. Rung môi kêu "brrr", mở to miệng đọc a, e, i, o, u năm lượt, rồi dùng lưỡi đảo một vòng trong miệng, tổng cộng chừng một phút. Xoay vai vài vòng, giọng cũng mở ra theo.

3. Bắt đầu bằng nụ cười

Bấm quay xong, trước từ đầu tiên, hãy nhìn ống kính và mỉm cười một giây. Bắt đầu nói khi còn đang cười, giọng tự nhiên sáng hơn. Một giây này cắt đi khi dựng là xong, không cần lo.

4. Nói với một người sau ống kính

Muốn nói với "các bạn" thì trong đầu hiện lên cả ngàn người xem, càng thêm run. Hãy nghĩ đến một người bạn mà bạn muốn gửi video này, tưởng tượng họ ở ngay sau ống kính. Trong kịch bản, bớt dùng "các bạn" và viết như đang nói với một người, giọng sẽ mềm đi nhanh chóng.

5. Biến khoảng ngừng thành vũ khí

Bạn sợ dừng lại sẽ gượng, nhưng với người xem, một khoảng ngừng ngắn lại thể hiện sự tự tin. Tập dừng một giây sau câu quan trọng. Chèn [pause] trong kịch bản để định trước chỗ ngừng. Lời nói có chỗ ngừng thì cũng không bị nhanh dần.

6. Coi việc quay lại là chuyện bình thường

Người chuyên nghiệp cũng không quay một lần là xong. Vấp thì đừng dừng hẳn, hãy nói lại từ đầu câu đó, khi dựng chỉ cắt phần hỏng. Trong Cameratel, tạm dừng giữa chừng rồi quay tiếp thì video vẫn là một tệp liền mạch, nên bạn cứ thoải mái nghỉ lấy hơi.

7. Mỗi ngày quay một phút, trong 7 ngày

Cách chắc nhất để bớt sợ camera là số lần. Trong một tuần, mỗi ngày quay một video một phút, không cần đăng. Mỗi ngày chỉ chú ý một điều như bảng dưới đây.

8. Xem lại video của mình một cách tử tế

Xem video của chính mình, ta thấy khuyết điểm trước tiên. Vì vậy hãy đặt một quy tắc: ghi ba điểm tốt trước, rồi chỉ ghi đúng một điểm cần sửa. Cảnh sau chỉ sửa điểm đó. Muốn sửa hết một lúc thì càng cứng người hơn.

9. Dùng kịch bản như tấm lưới an toàn

Nếu sợ quên câu tiếp theo, hãy dùng kịch bản. Không cần học thuộc. Kịch bản chạy ngay dưới ống kính thì ánh mắt ở gần camera, còn đầu óc rảnh để lo nét mặt và giọng. Chế độ Theo giọng nói của Cameratel cuộn kịch bản theo tốc độ bạn nói và chờ khi bạn dừng, nên chữ không rượt đuổi bạn. Cách đọc kịch bản mà vẫn tự nhiên có trong bài đọc kịch bản mà không bị lộ.

10. Theo dõi tiến bộ bằng con số

Chỉ dựa vào cảm giác thì khó biết mình có tiến bộ không. Báo cáo cảnh quay cho biết thời lượng, nhịp nói, điểm ánh mắt và phần kịch bản đã đọc. Ghi lại các con số này mỗi ngày, bạn sẽ thấy tốc độ ổn định dần và điểm ánh mắt tăng lên. Tiêu chuẩn để biết tốc độ của mình có vừa không nằm trong bài tốc độ nói khi quay video.

Lộ trình 3 phút ngay trước khi quay

Gom các bài tập dùng ngay trước khi quay lại, bạn có một lộ trình 3 phút. Làm theo cùng một thứ tự mỗi lần, cơ thể sẽ hiểu đó là tín hiệu "sắp quay" và bớt căng hơn.

1. Uống một ngụm nước: giữ miệng không khô và làm dịu cổ họng.
2. Hít 4 giây, thở 6 giây, ba lần: làm chậm cho đến khi vai thả lỏng.
3. Khởi động miệng một phút: rung môi, a, e, i, o, u, đảo lưỡi.
4. Nói to câu đầu hai lần: câu đầu đã quen miệng thì phần mở đầu không chao đảo.
5. Nhìn ống kính, cười một giây: rồi bấm nút quay.

Quen với lộ trình này, cảm giác căng thẳng lúc bắt đầu quay sẽ giảm thấy rõ. Ngày quay video quan trọng, đừng bỏ qua bước nào.

Sơ cứu khi lỡ vấp

Chuẩn bị sẵn cách xử lý khi bị vấp lúc đang quay sẽ giúp bạn yên tâm hơn.

• Dừng, thở một hơi: vấp thì đừng cố nói tiếp, hãy thở một hơi rồi nói lại từ đầu câu.
• Giữ nét mặt: nhăn mặt khi sai thì khó dùng đoạn đó. Giữ nguyên nét mặt rồi nói lại, dựng sẽ dễ hơn.
• Đổi sang từ dễ nói: cứ vấp ở cùng một từ thì vấn đề nằm ở từ đó. Thay bằng từ dễ hơn.
• Uống ngụm nước: miệng khô làm chữ bị nuốt. Để sẵn nước bên cạnh.
• Đứng dậy một chút: vấp ở cùng một câu từ ba lần trở lên thì đứng dậy vận động rồi ngồi lại.

Giữ thói quen luyện tập lâu dài

Bắt đầu thì dễ, duy trì mới khó. Hãy đặt mục tiêu thật nhỏ: "mỗi ngày một phút, không cần đăng" là đủ. Quay cùng giờ, cùng chỗ thì thời gian chuẩn bị cũng giảm. Gắn việc quay vào sau một thói quen có sẵn, như sau ly cà phê buổi sáng hay sau khi tắm tối, bạn sẽ không quên.

Khi đã quen, hãy chọn một video thật sự cần dùng. Nếu đang tìm việc, video giới thiệu bản thân một phút là mục tiêu đầu tiên rất hợp; cấu trúc và kịch bản mẫu có trong bài video giới thiệu bản thân. Muốn biết chữ chạy theo tốc độ nói của bạn như thế nào, hãy xem trang Theo giọng nói.